Супрун розповіла, як поборотися із залежністю від телефону

  • 11-07-2018, 20:52
Супрун розповіла, як поборотися із залежністю від телефону

Глава Міністерства охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, як подолати "залежність від смартфона".

Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

З її слів, надмірне користування телефоном змінює поведінку людини і впливає на його здоров'я не кращим чином.

"Існує навіть специфічний набір симптомів, як оніміння пальців або порушення постави, які виникають через те, що ми не відриваємося від телефону годинами", - зазначає Супрун, додавши, що дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування гаджетами, наприклад, зростають ризики виникнення залежності, порушення сну і навіть появи депресії.

При цьому міністр дала кілька порад, які допоможуть зменшити час користування телефоном і зберегти здоров'я.

"Зібрали кілька простих порад, які насправді досить важко виконати. Вони допоможуть вам зменшити час користування телефоном і зберегти здоров'я. Тому спробуйте влаштувати експеримент і реалізувати хоча б кілька з них", - пише Супрун і наводить кілька порад:

Не використовуйте телефон як будильник

Ми буквально засипаємо і прокидаємося з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном і вимикаємо його вже вранці. Так як телефон знаходиться поруч з ліжком, з'являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення або переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон в звичайний будильник, і по можливості навіть не залишати телефон у кімнаті, де ви спите.

Це стосується і годин. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. У такому випадку ймовірність, що ви будете відволікатися зменшується в рази.

вимкніть оповіщення

Вони дуже часто відволікають нашу увагу. Іноді ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже довгий час перегортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте повідомлення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час або просто приберіть звук.

Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатися телефону Телефон зазвичай не потрібно за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму або читання книги. Тому плануйте перерви від телефону в цей час, наприклад, залишайте його в іншій кімнаті.

Видалити додатки і профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтеся

Це допоможе зберегти ваш час і не буде відволікати увагу на зайві оповіщення і звукові сигнали. Пам'ятайте, гігієна телефону така ж важлива, як і чистота рук.

Джерело: Відомості-Україна
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або зайти на сайт під своїм іменем.

Коментарі

Соціальні мережі

Рекомендовані

Бізнесмен з Жовкви підкупивши прокурора, хотів уникнути відповідальності за розтрату бюджетних грошей
Сьогодні, 18:05

Керівника підприємства з Жовківського району спіймали на підкупі прокурора...

Ноу-хау фасадів для Львова
Сьогодні, 15:58

Німецькі каменярі допомагають рятувати середньовічні кам'яниці Львова....

У ДТП на Львівщині травмовано 4-річна дитина
Сьогодні, 13:26

Вчора близько третьої години дня сталася ДТП, на ділянці траси...